Wearing Bra like Bikini

穿錯胸罩與後遺症（一）

穿胸圍如穿比基尼

再推出人體彩繪圖，不是養眼，也不是刺激畫面。我只是想反映，藝術家眼中，女人穿胸圍就像穿比基尼一樣，「這是一般所謂的美」。

但，這樣的美實用嗎？健康嗎？

回顧上則提供的乳房淋巴分佈圖，看到罩杯是掛在乳房那部位嗎？

我不是在說笑，但這是普遍許多女性穿胸罩時常不經意犯下毛病：罩杯沒完整托在乳房底盤
。

無論有鋼圈或無鋼圈胸圍，罩杯邊緣沒法實實在在托在乳房底盤，對乳房便是極大的偒害。

所謂罩杯未托在乳房底盤的真實效果如圖。
罩杯掛在乳房中
罩杯邊緣應如實托在乳房底盤
構成這項穿錯內衣的原因包括：

• 內衣SIZE 不對，小一碼
• 選錯內衣，罩杯設計弧度太小或太淺
• 肩帶未適當調整，將罩杯提太高
• 罩杯太厚（通常是厚海綿內衣）
• 疏忽和錯誤觀念
  

常期穿內衣都犯下這項錯誤的結果：

• 內衣功能失效，無法正確扶托乳房，容易造成下垂。
• 乳房脂肪容易流失。
• 乳房淋巴長期被罩杯邊緣或鋼圈擠壓，排毒功能受阻，易引發女性慢性疾病。
• 血液流通不暢，乳房不能舒暢呼吸，肌膚色質暗啞。
  

正確的穿內衣方法，誠如上圖，罩杯必須如實「鎖」在雙乳下端，無論如何都不會移位，才能發揮功能，承托乳房，防止搖晃。

Where you place your BRA?

妳把胸罩掛在那部位？

一位男性朋友，很關心女性乳癌問題，經常陪他太太來找我喝茶，然後一直圍繞著胸罩與乳房健康的課題談。

我很羨慕他太太，因為她找到個無微不至關心她的另一半；我對他的態度也很感動，因為他可能比女人更用心搜索有關乳房健康的資料。

或許，女人不是不知道胸罩與乳房健康息息相關，但或許有些是疏忽、或許有些是資訊不足或太多誤導、更多也許是被個人喜好和胸罩花花綠綠的蕾絲蒙蔽，而忽略了健康問題。

如果要談完整的談胸罩與乳房健康課題，那是三天三夜也說不完；從內衣設計結構、內衣各材料選項，到不同胸型的內衣選擇和穿對穿錯內衣等等等……都和乳房健康有關。

但，長話可以短說，所有關心乳房健康的女性朋友，在選購胸罩和穿胸罩時，只要記得這張乳房淋巴分佈圖，只要注意看自己把內衣挂在乳房那部位，便不難選得正確，穿得健康了。

乳房除了乳腺外，是遍佈超敏感的淋巴腺，淋巴腺掌管乳房的血液流通和排毒功能。乳房血液和淋巴功能受阻，影響不只是乳房，還延伸整體內分泌協調。

因此，小小一件內衣，事關重大。女人穿罩時能否兼顧到乳房健康，關鍵在胸罩是否「卡」到乳腺和淋巴腺？罩杯是否過度擠壓或壓迫淋巴（這常見於選錯內衣和穿小碼罩杯的狀況）？鋼圈末端是否太緊，反扣到淋巴位？鋼圈是否掛在淋巴部位等等。


爱惜自己的女人，记得圖中的淋巴和乳腺分布点，是我们对自己身体负责的基本工作。买内衣时，只要牢记着这图，便不会买错内衣。因为我相信你不会做伤害自己的事，那怕那是你多喜欢的款式或色彩。

FIFA Supporter's Body Art Beauty

托世界杯的福

不只是男人，很多女人對其他女人的胸部，也有好奇，也有想像空間。

但，作為女人，我們都不容易看到其他女人的胸部。

托世界杯之福，我們從德國和澳洲的人體彩繪啦啦隊中，看到很真實的人體之美。

我覺得這是藝術，不是色情，所以我推介給妳欣賞，妳怎么看？

看到嗎？不同胸型，不同size ，都有「她」的美，自信便是美。

更多图片：德國金發女郎彩繪助威世界杯

No more worry on topless street walk..

前幾天報章上刊登一則新聞：

『真空』上街不怕走光 獅城女流行『胸墊上衣』

新聞中意指這款流行的上衣，內「隱藏」胸墊，所以女人穿了這樣的上衣，便不需穿胸罩，也無須擔心走光。

妳怎么看？

這么熱的天氣，能不穿胸罩當然最好，我也這么想。但後遺症呢？

我看到新聞中也訪問了一名婦產科醫生，這醫生的談話也很中肯：「巨乳女性應穿胸罩，否則容易引發肌肉酸痛，造成背痛或頸痛。」

這位新加坡鷹閣醫葯中心婦產專科顧問醫生鐘耀倫還說：「穿胸罩能使乳房得到支托，使乳房血液循環順暢，利于胸型發育和健康。」

我對鐘醫生的話是舉手舉腳贊成，鐘醫生可是替胸罩平冤，也一語道盡胸罩的功能和好處。

不過，我要補充是，不只「大女人」不穿胸罩會引發腰酸背痛的後遺症，A、B cup 的姐妹群也一樣不能幸免。

不穿胸罩，A、B cup後遺症更多

不知大家有沒有注意到，很多長得清清廋廋，胸部不怎么大的女生，尤其年輕的，背部都有些許「微駝」。

駝背和胸罩有關嗎？是的，胸前「偉大」的女生，不堪雙乳重量，若長期穿錯內衣，便容易造成斜肩，背痛、肌肉酸痛等。

但，A、B cup女生，通常是因為「太容易」買胸罩了，反而更著重胸罩外觀之美，而忽略胸罩的功能性問題，所以長期已來也穿不正確內衣導致後遺症一蘿蘿。

許多A、B cup女生酷愛比基尼式內衣、細肩帶內衣、無肩帶內衣或系頸肩帶；而現在還有無胸墊 上衣選擇。

可是，這些賣相較美的內衣，通常沒有實際承托功能。而A、B cup的乳房通常脂肪不多，更柔軟和靭性欠佳，所以雖然份量不重，也會向下傾垂。除非受到旁人特別指導，否則這類女生的肩膀和頸部也會不期然的向前傾，久而久之便出現「微駝」的姿態。

A、B cup的女生，請注意看自己的胸部，不對稱、微垂或外擴的問題，是否稍稍在妳身上出現啦？

B cup ─ 頸椎僵硬個案

我見過一名十九歲女生，頸項和肩膀都僵硬，氣血不通，穿內衣時一條細小的肩帶都讓她痛不欲生。

她說，她之前超愛肩帶系頸的胸罩，也許因此血液循環不良，外加其他因素的壓力，導致頸椎僵硬。

這女生只有B罩杯，但她在醫生勸告下，選擇穿AG SECRET修正型內衣。關鍵在於AG SECRET修正型內衣的後比大而不壓抑腋下淋巴，能更紮實將胸罩緊扣於胸部前後水平，肩帶便能無重量的輕掛在肩上，從而減輕肩膀壓力。

另外，她認為承托力強的罩杯讓她感覺胸前輕鬆了，頸椎因此可以板直。她在醫生給予物理治療後，平日又能藉助修正型內衣，以筆直正確的姿勢平衡身軀，逐步改善頸椎問題。

不穿胸罩好不好？

穿錯內衣，是女人都會造成後遺症，數甭說不穿胸罩了。長期不穿胸罩，除了影響頸椎平衡，身姿儀態外，乳房會越來越往下垂和往外擴，胸前脂肪鬆散，有些向後移，有些順勢向腹部移，漸漸漸漸……平胸、厚背、凸腹──這是妳要的身材嗎？

Man's Bra

男人胸罩──你怎么看？

地球暖化，氣溫不斷攀升，天氣熱得叫人難受；女人越穿越清涼，恨不得最後一件胸罩也除去了，但男人胸罩──卻偏偏面市了，中國竟還跟風，還有人搶購，姐妹們，妳怎么看？

我想不出男人穿胸罩理由。是什么緣故今日男人也須「罩胸」呢？

日本一兩年前推出男人胸罩，說是能幫男人「舒解壓力」。胸罩可減壓嗎？問問女人便知。胸罩兩條肩帶處理不當緊勒肩膀，搞不好便慢性頸椎病；胸圍繋太松又沒安全感，太緊又喘不過氣，隨時壓制胃部至胃酸倒流；心情悒闷、怒氣上心頭、或生活負擔吃緊、或是天氣悶熱時，胸前這兩片葉子，就像千斤重，壓得人喘不過去 。

如果說胸罩減壓功能，是協助大女人（胸脯較大的女人，指Ｃ罩杯或以上 ）平衡身軀，使身體不會因乳房吃重而向前弓，導致椎髓失衡，延伸慢性疾病。

而，男人？胸部再大？會有多大？Ａ CUP ？還是B CUP ？還怕下垂嗎？椎髓會因此失衡嗎？

男人，要買胸罩前，先在胸部繋一條繩子吧，為時一天。然後問問自己：「你感覺舒暢嗎？」再來看所謂專家說「減小心臟壓力」的論調是否可信！

再說，男人胸罩之風吹進中國，有者更堂而皇之，說可幫男人「裝胸作勢」，凸顯胸肌，增強自信…。

拜託！男人胸前兩片肌肉是锻炼 出來的，而不是內衣「擠」出來的，也不是「裝」出來的。

男人的信心，不是裝模作樣，也不是「裝胸作勢」而來的，生產男人胸罩的廠商，你準備
把未來的男人帶到什么方向？

更令人髮指的是，又有一說法，指男性胸罩是針對男性乳房肥大，解決乳腺增生問題等。我聽了更怒火千丈；無論男女，乳腺增生問題得請教醫生，同時平時穿著更不合適的內衣，過份擠壓，都會影響血液循環，造成淋巴回流，腫瘤惡化等。因此男性胸罩以此為出師之名，不但理由牽強，也有誤導視聽之嫌。

胸罩，是今日男女穿著上最大的差異性，如果這界線也模糊了，男女似乎「無別」了。但──我們追求的男女平等，是這樣表面形式上嗎？

父親節將至，我突然想早期隻手撐天的男人形象，和今天「裝胸作勢」，雌雄難辨的「偽娘」一族，姐妹們，妳較喜歡那一款？

Golden Breast Proportion

胸部黃金比例

女人的胸部大小不是決定身材好壞的主因，乳房形狀是否被破壞才會影響女人整體曲線美，談到胸形便不得不回到關鍵的「胸部黃金比例」。

所謂胸部黃金比例的標準，指鎖骨的中間凹點，與兩邊乳頭連接時，可以構成一個正三角形，這樣的乳房便不偏不移，是堅挺且完美的。

通常保持這樣位置適中的乳房，兩乳頭間的距離會保持在6吋至7吋之間，乳房不會外擴，脂肪便不易流失至背部。

此外，鎖骨至乳頭的距離若能保持於9½吋至10吋間，乳房便不會有下垂現象，軀體便不會有顯現彎腰駝背，也不會引發頸椎病及腰酸背痛等慢性疾病。

你認為這是高難度的要求嗎？其實很多發育均勻的少女，或保養得當的熟女，都能保持「黃金比例」的標準。

我曾見過五十二歲的女人仍擁有標準「黃金比例」的胸部，沒騙你，有保養的女人，美麗到五十不是夢。

至於更多胸形被破壞的女性，有些是乳房太沉重，有些則是皮下纖維組織松弛所至，而大部份是不正當的姿勢和穿不適當的胸罩造成的。

當然，乳房形狀走樣，不是一成不變的事，只要長期穿著適當的胸罩，逐步調整胸形，還是能恢復理想效果的。

AG Secret 的胸罩都是根據「黃金比例」規格，以獨特的立體裁剪法，讓乳房在透氣和舒適下，正確引導脂肪生長方向，收攏和下托胸部，恢復女性健康和曲線美。

普遍內衣與AG Secret 修正型內衣上 身的比較

Self Measurement for Bust

輕輕松松自我測量胸圍

女人要避免穿錯胸罩，最基本要素能正確自我測量胸圍，充份了解自己乳房的變化。

自我測量胸圍很簡單：

( 一）量上圍(Top Bust)
用軟尺緊貼乳頭的水平，測量一圈，取下公分或寸。

(二）量下圍(Under Bust)
用軟尺貼着乳房底部圍一圈，取下公分或寸。

由于乳房并不是永远处于最尖挺状态，對於乳房有些许下垂或外开者，可依据图三，在测量上胸围时，弯腰约45度至60度
当然，对于乳房有些下垂和外开者，有些人的测量法是用手托高乳房，但这仍不易取得最准确尺寸，弯腰在乳房微垂时测量才是最准确的。不过，对于胸部严重呈下垂状态者，测量时则需将胸部微微托起。

常穿厚海綿罩杯的姐妹們，量身時最好除去胸罩，才能取得最準確尺寸。

怎樣計算Cup

当取得胸部两项重要尺寸后，将上胸围尺寸减下胸围尺寸，便是素称胸罩的cup了。

根据国际标准，上围和下围相差:
10.0cm 以下 = A Cup
10.0cm 至 12.5cm = B Cup
12.5cm 至 15.0cm = C Cup
15.0cm 至 17.5cm = D Cup
17.5cm 至 20.0cm = E Cup
20.0cm 至 22.5cm = F Cup
22.5cm 至 25.0cm = G Cup 以此类推…

换句話说，如果下胸围＝85cm, 上胸围＝105cm
我们的胸罩号数，便是依据下胸围的尺寸加罩杯size。
105 cm – 85cm = 20cm = E Cup
购买胸罩时便须优先考虑85 E cup的尺寸。

市场上一般胸罩的尺寸，都是相差５cm，如70cm, 75cm, 80cm,85cm…；因此如果註明70的胸覃，通常適合的下围是70±2.5cm，以此類推。

如果下圍是77cm，通常会鼓励选择80cm号码的胸罩。

但是，各廠商或款式的尺寸還是有差異的，所以購買時須清楚查詢。


什么是「吋」的計算法

由於我們的胸罩源自西方，因此我們會比較習慣早期西方的所謂34C罩杯，或32A罩杯等，這是以傳統「吋」的計算法，但由於公分（cm)能更準確取得胸部尺寸，同時現在市面上的內衣都傾向採用公分，或兩者都註明（如：80C / 36C）。因此，為了避免混亂，我們在此便不累述「吋」的計算法。

7 affecting breast shape causes

破壞胸形的七大因素

有人形容，女人要照顧乳房，就如在人體上掛上兩袋水；要無負擔的平衡兩袋水，又不偏不移、不垂不墮，堅挺而又飽滿，婷婷玉立在胸前，這可是個大工程。

因為，女人的乳房最嬌氣了，你細心體貼照顧，她可像春天的花一樣嬌美相迎，但只要稍微疏忽，或不解其所好，很快便「變臉」相向。

乳房之難待候，屬女人全身上下之最。再美的胸脯，都受不了歲月折騰、情緒轉變、生活變遷和飲食習慣改變，而變化，而失控，甚至「病變」。

一般最容易被女人忽視，同時也最易導致胸部「變形走樣」的，共有七大類：

• 生育過後：
這也是很多女人忽視的重要環節，包括年輕貎美的新手媽媽。
因母親懷胎至生育過程中， 體內分泌變化大，肌肉快速膨脹及收縮，容易導致松弛。
這時選擇合適的內衣很重要，否則太緊身的內衣，會造成乳房萎縮；而不適當的罩杯也會導致乳房脂肪快速流失至背、腰及手臂等部位。

• 年齡增長，造成體形老化變形
女人最害怕的年齡，更是乳房的勁敵，惟一方法是保養保養再保養，長期穿著透氣、健康和罩杯適中的內衣，是最重要的步驟。

• 營養過剩或內分泌失調
現代人問題，發育期飲食不當、或營養過剩、或食用過多含激素的肉類食物等，造成肢體肥胖，或胸部過於豐滿，身體比例失衡。

• 地心引力
被形容為女人尅星，但不是沒有辦法的事，胸罩的其中一大功能，便是對抗地心引力的威力，重點是：妳選對內衣嗎？

• 不正確的減肥方法
快速減肥，也是快速扼殺乳房，不只胸部外觀會急速變化，也可能因荷爾蒙變化，暗藏殺機，遂成乳房病變的禍因。

• 情緒
情緒對乳房殺傷力最大，情緒高昂和低落，和乳房的嬌挺和萎垂成正比；情緒也和胸部健康，及乳腺陣痛病變系系相關。

• 穿錯內衣
最最嚴重和普遍，以及持久性破壞胸形的，就是穿錯內衣。（我們將在其他篇幅詳述穿錯內衣和乳房健美的關係。）

Comparison between normal against shaping bra

這是真人75C胸圍穿普通內衣與修正型內衣對比圖：

普通內衣只「罩」住乳房，雙峰越穿越向外移，很快便會形成「外擴下垂」的問題。















修正型胸罩很自然的稍微將乳房「托上和推向中心」，更顯著身體立體美感，但強調不擠、不壓、不痛，確保胸部健康。

The importance of breast shaping

內衣難買嗎？ 修正胸形是解困方法

我認識的女性朋友中，十居八九試內衣時都會嚷着：「我很難買到合適內衣的…」

我曾經也常這樣抱怨！

直到我穿梭於內衣製作及銷售終端，終於明白一個道理：買內衣就像買外衣一樣，身材均勻，隨便怎么穿都美； 但三圍較抱歉的，翻轉整整商場，也難獲心頭愛。

為雙乳找胸罩難度就更高。乳房是女人最隱密的禁區之一，親如姐妹也未必能親睹給意見，女人無從比較，隨著年齡和生命過程中各階段，胸脯不斷改變，女人大多連自身乳房優缺點也不清楚。

而市面上零售的各款各式的胸罩，都是根據一般標準身材設計，所以女人要在成千上萬的內衣中，找出恰恰合適的內衣，糾正胸部的缺陷，確有些困難。

內衣設計師常愛說的一句話：「每個女人的胸部都有不同的問題，一個胸杯是不可能解決所有女人的問題。」

所以，像女人保養三圍身段一樣，修正胸形，給乳房正確保養是女人必修功課。

修正胸脯，市面上千奇百怪的方法都有，但最實際和最有效方法是每天穿修正型的胸罩，日久見功，胸脯很快恢復原始美。

修正型胸罩不是時下流行的「深溝ｖ形」的胸罩（那多是暫時性的外觀，解下內衣又打回原形，無太大功效）。修正型也有別於調整型內衣，修正型更強調舒適感，不擠不壓不痛下，更健康的让女人輕輕松松著身，一天一點還原乳房本色和原形。

修正型胸罩強調「讓屬於胸部的脂肪歸位」。無論Ａ 至Ｇ cup，都會面對乳房脂肪流失、下垂外擴等問題，因此及時作適當的修正，該讓乳房定位，是所各年齡層女性的必俢功課。

只有能承托胸部「重量」的胸罩，才能協助女人平衡身軀，從而減輕腰酸背痛、彎腰駝背的慢性疾病。

女人誘惑的三圍從胸脯開始。健美的胸脯，是套上花花綠綠胸圍的先決條件，是滿足女人內在需求的第一步。

"F" Cup, Don Cry!

F cup, 別哭！

看到美國肉感女模驕傲拍攝內衣廣告，又看媒體近來老以「蔡依琳Ｇ奶消失了」新聞炒作，顯得時下似乎瀰漫「胸大為美」的風氣。

不過，回到現實中，真正天生胸脯豐美者，才知其中苦與樂。

我想起兩年前我剛筹劃公司時遇見一名十八歲的少女，她聽說我打算生產新款內衣，便急忙的叫我一定要解決她的問題。

我在她外衣遮掩下，看不出問題。她主動解開鈕扣，讓我看她的胸部。

我看到的是一對沈重的乳房，在不合身的調整型內衣擠壓下，已經失彈性，嚴重下垂了。

她說，那是她省吃省用，省下4、500元買的內衣。她希望可以調整沉重的乳房，避免下垂。但，她只感到痛，胸部留下一條條勒過的痕跡。

十八歲的少女，她身形不胖，但有對75 F(34 F)的乳房，因為保養不當，正傾向「下垂二型」的厄運。

事不宜遲，我即刻自告奮勇的陪她去買內衣。

我們找遍市場上大小品牌內衣店，都找不到合適的。

印象最深刻是在一家著名品牌的專櫃，我們求助銷售人員，她拿了多個款都不合適後，很不耐煩選出另一件，說：「妳最好穿這種內衣吧。」

少女看著那件內衣，淚珠在眼眶內滾動，差點哭出來了。

那是件老人內衣，柔軟、無鋼圈、無彈性、無承托力；銷售人員不知道，她像判少女死刑一樣。

我在發展內衣事業的過程中，這名少女是最大支持者。兩年後的今天，廿歲的她，缷除稚氣和嬰兒肥後，身材益見成熟，F cup的胸脯，長期在胸罩承托下，更為結實婷立，現在是E罩杯，襯托她五尺四寸的高度，正顯標緻。

有些胸部脂肪流失太多的女性，長期穿著修正型內衣，脂肪固定集中在胸部，乳房更挺而圓，罩杯便增值了。相反的，乳房脂肪太柔軟者，穿著合適的俢正型內衣，長期輕微摩擦，以及飲食配合，能使肌膚更結實，罩杯size也會更改 。

75 E cup的著身效果

Banned Plus-Size Lingerie Ad

ABC禁止的廣告──肉感

美國廣播電視ABC最近禁播一則內衣廣告，引起轟動。我好奇的進去看，卻認為這是值得推薦給大家的廣告，有興趣的也請一起觀賞。



我不明白ABC怎么會有這么嚴重的雙重標準，我以為只有我們這裡才不允許這樣的廣告出街呢，無聊！

但，我想分享是，姐妹們，會覺得這樣的身段是否更真實？環視我們周圍各種族，這樣姣美的身段比比皆是，我想，這廣告讓我們肉感的姐妹都「出頭」了，妳感覺到自己的美嗎？這叫 超 性 感！

當然當然，擁有這么豐美的胸脯，很多都有隱憂，就是怕胸部下垂嘛。這類胸部可歸納為紡綞型，不怕斜、不怕脂肪外移，最怕內衣承受不了重量，要不三兩天穿壞內衣，要不便是找不到合適內衣，再不──唉！便是眼睜睜看她向下垂。

這類胸型，一般調整型內衣的設計都不很適合，因為她們很容易感到太「擠」、「窒息」，包容量可能也不夠大。

一般討人喜好的性感內衣承托力不足，還得小心鋼圈大小是否合適，很容易壓痛乳房或導致鋼圈變形。特別令人尶尬是走動時容易搖晃，也容易給他人「肥胖」的錯覺。

其實這類型胸部，只需要承托力強的內衣，罩杯兩側稍微能俢飾胸形（不是擠壓哦），便能長期將胸形保養得美了。

我有位"F"CUP的朋友，穿了本公司的俢正型內衣，胸部修飾得很正，但不是擠得更大，視覺效果挺好的，我特別拍下，和大家共賞。

Bamboo Coal's Story

竹炭的故事

竹林是人類遠古的朋友，竹炭是古老的材料，現代科技賦予它新生命，躍身成為二十一世紀最具發展潛力的環境清道夫。竹炭因富含丰富的矿物质(微量元素)， 與紡織品結合後，形成具有“黑钻石”美誉的竹碳面料，是科技與大自然給予人類最佳禮物。

竹炭被稱為”會呼吸的纖維”，因為在顯微鏡下觀察，因為它的橫切面布滿大小不一的橢圓形孔隙，可以瞬間吸收並蒸發大量的水分。

AG secret 選擇竹炭為內衣罩杯主要面料，因為它的功能適用於這炎熱和高濕氣的國家裡，讓乳房保持乾爽，讓乳房呼吸。

• 超強吸附力：竹炭比表面積是木炭的3倍以上，多孔質緻密結構有豐富的礦物質，能發揮吸收、分解異味和消臭的作用。
• 除濕及乾燥：多孔結構具有調節空氣中的水分子，達到除濕與乾燥的功能。
• 豐富礦物質：含有鉀、鈣、鐵、鎂、錳等成分對人體有益。
• 蓄熱保暖性：具放射遠紅外線功能，有益活絡血液循環，促進人體健康。
• 電磁波遮蔽：高溫窯燒之竹炭電阻達1Ω以下，具電磁波遮蔽功能。
• 產生負離子：增加負離子產生量有益身心。
  

Bra fitting steps

修正胸部线条，关键在如何穿内衣

穿內衣的步驟，是最重要的步骤，雖然看來很简单，是很多人都知道的道理；但大部份女性都忽略了，或是草率了事。

正确的穿戴内衣很重要，因为它不但能更完善发挥一件内衣的功能和美感，同时也是改善胸部线条的主要步骤，一件内衣是否合适，决定性在於你是否穿得正确。

正确穿戴内衣的方法

步骤一(图一）&(图二）

穿上内衣后，身体向前倾约45度，让乳房集中在罩杯内，确定钢圈伏在乳房根部，然后反手到背部，扣好后扣。

温馨提示：
前倾很重要，因这是乳房脂肪百分百集中在胸部，如果罩杯足够容纳或还有若干空间，这内衣是适合的。

但如果罩杯容量不足，反扣时整件胸罩都很紧，接下来的步骤已无调整空间，通常这胸罩效果是反压乳房，而不是「挺立」乳房。

步骤二（图三）
保持身体倾斜度，一手打开侧边下围的橡筋，一手穿过肩带，伸到背部、腋下，将脂肪拨入罩杯中。

温馨提示：
这步骤用力适中便可以了，让属於胸部的脂肪归位。每次穿内衣时都重复这动作，配合功能性佳的内衣，乳房的脂肪便能固定集中在胸部。


步骤三(图四）
收集胸部脂肪后，原来在旁边拉橡筋的手，移到前胸，压住钢圈，另一只手伸入罩杯内，将乳房调整得集中，但自然。

温馨提示：
钢圈一定要在乳房根部，才能固定乳房，脂肪才不会移位。若钢圈太大，刚拨弄的脂肪很快会滑落；若钢圈太小，
稍微移动双手，钢圈往上提，脂肪便易位，同时也容易造成乳房血液循环不良。

步骤四（图五）
身体摆直，调整肩带长度至舒服位置，避免肩带过度勒紧肌肤。适度的肩带长度是可容许一根手指伸入活动。

温馨提示：
• 通常调整肩带的扣子是在背部，许多人都没法自行调整，那只好将胸罩除下，调整后再从第一步骤重新开始。
• 长时间穿戴太紧的肩带，会导致肩膀酸痛，颈项僵硬，容易疲倦。

步骤五（图六&图七）
确保胸罩前后处於水平位置。

温馨提示：
这是很重要的步骤，因处於水平位置，后批能平衡前胸重量，脊椎才能挺直，站立与坐姿都能保持抬头挺胸，自然便能避免因胸部重量造成的腰酸背痛、颈梗肩痛等的内衣综合症。

此外，再看回图（八），两乳间正常胸距是不超过6寸至7寸，否则乳房便会顺势向外开，胸部脂肪容易滑落到腋下及背部，肩膀承受乳房的重量，会慢慢倾斜成曲膞及厚背等。

穿戴胸罩后稍微在镜前观察一会，如果锁骨中间深凹部份，与左右两乳头相连接，须形成正三角形（如图七），换言之便达美体专家所谓的黄金比例标准，便能更长久维护胸部完美曲线了。

We are not Cecilia Cheung..

我們不是張柏芝

一名來我沙龍屋買內衣時認識的廿一歲少女，她對乳房保養問題很感興趣。她告訴我：「我平时在家都不穿内衣，朋友都说这样很快就会下垂了。你说我是不是下垂了？……你知道陈冠希事件吗？ 你看过张柏芝的裸照吗？为什么她站著躺著都是挺挺的？可是我的不是这样的…。」

我當時聽了差點把含在口中的糖子噴出來，這小女子好高的要求哦！

我真的不知张柏芝那瘦弱的身躯，怎能顶著这么标准的乳房，还美得躺著站著仍亭亭玉立，不斜不倒的。（印象中當時看照片時也覺得很美。）我只知道陈冠希惹的祸还真不小，祸延至千里外的女生都为之「自卑」。

我只能说：「我们都不是张柏芝！张柏芝之美，或Ｓ片Ｒ片中女主角之美，不是我们平凡人等能理解的。」

明星名人中美胸的方法极多，我不知张柏芝美胸秘诀；但我知目前国内正兴起丰胸热潮，很多敢死队都作了多项尝试。

一名Ｂ cup的朋友服用某项含「植物荷尔蒙」产品２个月后给我「验身」，结果原来的Ｂ cup似乎膨胀了些，胀鼓鼓的，手触动时则较「硬」，的确能做到躺著站著都不斜不移，穿上半杯或3/4杯的胸罩，确实可挤出Ｃ cup之势哦。

至於天生天养的寻常女儿身中，要寻找躺著站著胸部仍亭亭玉立的女人還真不容易。通常是一些胸部結實得超美的美眉專屬，和一些早熟和發育健康的十七、八岁少女。

乳癌與穿帶胸罩時間長短有關係

話說早在三百多年前牛顿看见苹果由树上掉下开始，就认可地心引力的威力啦，那躺著站著容许地心引力牵扯胸前两块肉，也是极为正常的事。为了害怕地心引力，睡觉时还穿著胸罩，这是我最最不赞同的，因为它与乳房的健康息息相关。

根据一些对胸罩与乳癌相关系的研究报告都显示，佩带胸罩的时间长短和乳癌的发病机率有著极大的关系，尤其是长时间穿不适当或过於紧磞的，包括睡觉时仍不除胸罩，都属於高危险群。

乳房除了脂肪、乳腺和纤维组织外，还布满著血管、神经和一系列淋巴管。血管、神经和淋巴管除了维持乳房新陈代谢和营养吸收作用外，还肩负排除细菌、细胞残骸、毒素等。因此如果长期影响乳房血液流通，淋巴排毒任务失败，不健康的异物回流血液中，便容易形成乳腺疾病，乳腺淋巴发病，最快转移至腋窝淋巴，这也是我们被叮咛自我检查的重要部位。

胸罩对乳房有支撑作用，但也存在无形的压力，这样的压力也可能压缩淋巴，影响排毒功能。因此，当我们晚上觉得身体需要放轻松，精神压力需要放下才能入眠时，请想想我们那闷了一整天的乳房也需要无束缚的自在呼吸。

我一向鼓励女性姐妹们关注胸部的美，但同时給予乳房健康还是最重要的。因此日常认真看待胸罩选择，穿戴适当正确的胸罩，修正胸部外形避免脂肪流失，平衡身躯曲线，便能确保胸部之美了。回家或休息睡觉时，我更赞成大家宽衣解带，去除沉重的内衣，让乳房也得以休息，休息是为更美好的未来。

Beauty of BIG cup & bra

大罩杯之美，在於妳選對內衣？

一位好事将近的好友，对於将面对新生活，喜忧参半，患得患失。

有一天她忧虑重重的对我说，她很烦恼，因为婚后换洗的内衣不知要挂在什么地方。

友人的忧心，竟是她的Ｅ罩杯，「因為不知如何面對夫家的人，怕他們知道自己胸前伟大…。」

小罩杯套大乳房，胸部就变小？

这可能不是我朋友一人问题，而是很多豐滿一族的共同问题，我们 ―― 都很怕乳房太大，怕是笑話，怕是负担。

中国女性拚命垫高罩杯海绵「装大」；日本、韩国、台湾女性倾向隆胸；馬來西亞新加坡Ａ、Ｂ杯姐妹們流行不顧風險，服食、注射和塗抹各類雌激素。

台湾歌星S.H.E曾搞笑说和金曲奖相比，她们更想要Ｄ罩杯。

不過，大馬很多大罩杯的女性不領情。她們千方百计，将「她」变小。有这种想法，不只是华裔姐妹，甚至很在乎身材的巫裔同胞。

我曾见过最离谱的「胸部变小法」，就是在Ｆ杯的乳房上「捆绑」Ｂ罩杯的内衣。这位姐妹说：「这样胸部便变小了，可以穿更小件的Ｔ恤，人看来更娇小，更年轻了。」

可是她忽略了乳房在她强迫性挤压下，乳房的脂肪逐渐向后部的腋下、背部移，不多久最棘手的副乳、「三层肉」（堆积在背部的脂肪）便会现形，被破坏的不只是乳房形状，也包括整体身材。再说乳房长期被过度挤压，缺乏呼吸，乳腺受压迫，减少淋巴液回流，影响血液循环，结果胸部肌肤暗哑，破坏肌肤弹性，长久还会有乳房和淋巴腺疾病隐忧。

选择正确罩杯最重要

其实无论胸部大小，罩杯一定得符合乳房的大小，乳房才不会受伤害，这是选择内衣的最基本条件。至於穿著内衣后胸部看来大或小问题，是关系选择的罩杯形状。

对於胸部较丰满的女性，希望胸部看来较自然，可以选择全罩杯款式的内衣。全罩杯的覆盖面较大，因此穿著时会感觉较踏实、舒服。

不过，前题是丰满的乳房通常外开和下垂的机率也高，全罩杯只能托高還嫌不足，因此選擇合身的3/4杯，又具备托高和侧推效果，才能保持大而美效果。

市場上許多內衣設計可能製造刻板印象；讓人以為推塑胸形的內衣必然具壓迫感，讓人呼吸困難..............。

其實一件合身的修正型合身內衣，是可以同時修正胸形，也可以穿得舒服的。而它在女人身上發生的效應，是呈現全身凹凸完美身段，對大罩杯一族，更能避免「波濤汹湧」的尶尬情境。

大罩杯，不一定是「胖」，而是上天恩賜的內在美，如何拱托她的美感，就在於妳選對內衣嗎？

What is your Breast Shape?

妳是屬於那類胸型？

認識自己的屬於那類胸型是至關重要的事，因為這可以避免選錯內衣，破壞原本完美的乳房形狀。

要掌握自己的胸部形狀方法很簡單，只要上身全裸，側對著鏡子，看看自己的乳房形狀，再對我以下的六種形狀，看較像那類型。

有些姐妹的乳房可能介於兩類型的形狀之間，或減肥或增胖，乳房形狀便變了樣。

市面上很多书籍可能将胸型区分得很复杂，但在大马，常见的只有以下六种，我用日常一些器具來形容，可能更容易想像。

1） 圆盘型：
形状：如倒盖的盘子或碟子。
特征：
• 通常乳房底部面积大，隆却不高。
• 整个乳房很散，曲线不明显。举手投足时内衣容易移位。
• 人一旦稍微肥胖或消瘦，乳房伸缩也快。最難找內衣。
迷思：很多人以为圆盘型乳房不会下垂，但圆盘型若穿错内衣，如长期穿厚海绵的半杯型裝大，也会将脂肪推到腋下、背部等，也会形成副乳。


2） 圆锥型：
形状：如倒盖的饭碗。
特征：
• 底面适中、高度也适中。
• 乳房根部开始便丰满（像碗口），上缘较平坦（如碗底）。一般大马华裔女性多属于这类型，以及刚发育的少女。
迷思：这是半球型之外，另一叫人骄傲的胸型。可是很多女性可能不很确定自己是否属于这类型，因为这和下垂Ｉ型很接近。圆稚型最大缺点是很容易外开和下垂，只要保养不当，便形成下垂状。

3） 半球型：

形状：顾名思义，像剖成半的皮球状。
特征：被形容为最完美的胸型，乳房隆起饱满如同两个半球。常见于發育得完美的少女、年青的白人和黑人女性。
迷思：这类胸型之美在拥有结实的肌肉，如果过于丰满，往往会倾向圆稚型，如果肌肉松弛又消瘦，会倾向圆盘型，再无保养，下垂后果堪虞。




4） 纺锤型：

形状：像宽口的茶杯，也或许像秤锤。
特征：
• 乳房底面适中，但高度很高。
• 通常很结实，双乳很集中向前突出，又很垂重感觉，保养不当易变成下垂ＩＩ型。
• 大馬很大部份的巫裔、印裔及为数不少的华裔都属于这类型。
迷思：纺锤型在少女期是最迷人的，天然的集中型流露深深乳沟最诱人，但也须在少女期便开始保养，因为这类乳房形状较长，且有实重感，欠缺支撑，很容易形成严重下垂状。

5） 下垂型：分為下垂Ｉ和下垂ＩＩ兩型

（1） 下垂I型：

下垂Ｉ型特征是乳房整体往下滑的状态，上胸渐渐变平坦，通常是缺乏保养的多圆盘型、圆稚型和半球型乳房逐渐松弛的状态。

下垂Ｉ型的乳房，只要及时捕救，穿罩杯包容性大的全杯或3/4杯的功能性内衣，假以时日仍可修复胸部形状。



（2） 下垂II型：

下垂ＩＩ形状基本上便是人家常形容的水袋型或木瓜型，整个乳房是松弛缺乏弹性，像整粒往下坠或倒挂一样。

下垂ＩＩ型不是年老女性的专属，一些忽略胸型穿错内衣的少女，尤其是纺锤型的，及快速减肥但忽略胸部保养的，都可以在短时间内形成下垂ＩＩ型。

Wear after slimming

减肥后再穿

又是新年来临，又是抢购内衣季节！

我又见到大马习惯性的消费形态了；买！买！买！乘超市年底大抛售，先买十件八件囤著，农历新年时再穿，年初一一件，年初二一件，年初三再来一件…日日如新，生命彻头彻尾，从顶到底重「新」开始。

可是――慢著，买了衣服，买齐内衣裤，新年要见许多人，亲戚朋友老同学，恐怕都是一年才见一次面，不能破坏形象，所以该先减减肥，赶紧做保养…。不不不…时间上来不及了，要下重药，要快速减，一星期要减5kg…或8kg…。

我有位顾客，上个月向我购买三件胸罩，两星期后，她摇个电话来气急败坏的说，内衣不合穿了。我当下呆了，再追问下去，才知道她买内衣后没有立即穿　却积极的减肥。她服用的减肥药可管用了，两星期暴廋8 kg。乳房顿时小了一码，背部脂肪也松软了，胸罩穿得不服贴，当然不合穿啦。

另一位顾客就「聪明」得多了，她试到最合身的内衣后，要付款时说：「我要小一个罩杯的。」我很惊讶的看她？？？「因为我要减肥，我一定会在新年前减肥成功的，所以到时全身缩小，内衣便要穿小一个码的了。」

如果你是男人，请别吃惊，我们现代的女人可爱就在此，每天都在玩这游戏：减肥。每天都想身体更小一号，身材更轻盈些，想美给人看；但我们也很宠爱自己，瘦了又会到处搜索美食，满足口福之欲；又或者只为了陪丈夫男朋友吃饭吃肉，结果不小心又长多几斤脂肪，吃过后又再玩新的减肥法…。

减肥在於女人身上，不是少几斤脂肪而已，减肥影响是女人内在分泌，关系荷尔蒙供求，新陈代谢功能，也对女性第二性特徵乳房影响最大，尤其不当的减肥法。

所谓不当减肥法，是指一星期暴减几公斤。专家说，正确的减肥法是平均每星期减不到2公斤，而且是逐步减脂肪，不是去除身体水份。

不过，目前许多减肥法为了快速达到效果，都会加强燃烧脂肪成份（只要肝脏和肾脏还能负苛），以将柔软、容易被攻击的脂肪去除，然后又直攻顽固的蜂巢组织。

最容易攻击的、最柔软的脂肪当然指乳房部份啦。乳房中70%是脂肪组织，这里没有肌肉支撑，脂肪最容易被分解。

我曾见过一名F罩杯的中年妇女，三个星期内暴减10公斤后，乳房剩下C至D罩杯的份量。

可能对一些丰满型的朋友而言，这是缩胸的好办法。可是，这种快速减肥法往往会使乳房脂肪和胶原蛋白急速流失，胸部皮肤松弛失弹性，腺体组织营养不足加快萎缩，乳房很快变干廋小，表面下垂、老化。

因此，我常提醒女性朋友，如果确定打算减肥，那请在减肥的规划中加入购买胸罩的预算。因为只有在减肥过程中，配合适当的修正型内衣，有系统的拨弄脂肪及强有力的撑托乳房，才能防止乳房下垂肌肤老化。

不过，一般女性都不注重减肥过程中内衣适当与否的问题，因为没人看到。有些相差了两个罩杯，但仍照穿不误。结果太大的钢圈不断摩擦腋下淋巴，虽然很痛，但反正没人知道，「忍一忍」就可以了。

有些则购买普通轻松的内衣，平时胸罩像眼镜般只罩住4/3的乳房，乳房变小后便当全罩杯内衣，至於能否达到撑托乳房效果，则没特别在意。

减肥过程中乳房收缩最快的是所谓「扁圆盘型」的胸部，或者所谓「肋排胸」，即乳房突起不高，乳房脂肪量很少的类型。这类乳房经常令人有「恨铁不成钢」的感受，因为通常全身肥胖时，她是「长大」得最慢，但只要一场病或稍微消瘦，它的脂肪就流失得最快，同时对荷尔蒙的刺激反应也缓慢。

对於这类型胸部的朋友，我奉劝选择正确的减肥，如运动和逐步作饮食调整等，按步就班局部瘦身，以免殃及乳房的脂肪。通常这类乳房只有B罩杯大，但不当的减肥往往会使乳房收缩至A-，我想一般女人都不希望见如此局面。

无论如何，快速减肥法，如果没有进行结实肌肉的后续工作，或者没有维持效果的恒心与毅力；一旦停顿下来，脂肪反弹更快，那反而会比先前更胖，日后减肥的工作就更艰辛了。

对於经常玩减肥游戏的朋友，真的更需要增加对胸罩的认识和掌握，能随时对肩带、后比及脂肪作正确调整和拨弄。

当然，当然，还是要强调，很多减肥药都会紊乱内分泌，对女性的数个特性器官都有不良影响，所以应用时需对药物成份和自己身体反应充分理解。

最后，预祝普天下所有女人，新年快乐，美丽永注，健康常伴!

Hey Lady, Listen to Your Body

女人，請聆聽身體的聲音

在「星洲日報」副刊版，獲知梁惠美的近況時，心情像一塊石頭懸挂著一樣，沉重，一整天都無法釋懷。

臨床心理治療師梁惠美是我唸輔導與心理諮商課程時的講師之一。她是個天生明星式的講師，因為她的外在真的很討好，雖然說不上標準美女，但那對像會說話的眼睛和永遠笑意盈然的嘴角，以及悅耳的聲音，讓人很舒服。均勻適中的身材 ，無論穿那類服裝都大方得體。我知道班上有些女同學真的喜歡看她，還會經常去捧她的講座會。

以前上課時，她的談話中，字裡行間，經常表露出渴望擁有孩子。畢業後我沒與她聯絡，但從各類媒體上常可追蹤到她最新狀況，如她懷孕啦，孩子出世啦等等，看一個媽媽如願以償，我由衷欣喜與祝福。

可是，前幾天在報章上得知她患乳癌的消息，我很震憾，久久難以釋懷。事情要發生，總是如此突然。

我從事內衣行業，經常聽到這類消息，越來越多女性因特性器官出現狀況，陷入痛苦掙扎中，不敢說出口。我聞訊後心情也受影響，為女性的無奈沮喪。

昨天和一位朋友分享我的心情時，被告知一名婦女，懷疑自己可能患有乳癌，但害怕確診後難承受打擊，結果寧可向她的宗教求助，而逃避檢驗。

女人，很多很堅強的女人，一生忙忙碌碌，照顧全家大小，注意個人外在穿著形象打扮後，已沒多餘時間注意身體的訊息了。

我和很多女人近距離接觸時，提醒她們關愛乳房健康是我職責。很多女人都很關心這課題，很關心自己的身體，但她們更關心她們的孩子、丈夫、家人和工作。她們試穿內衣時總是形色匆匆，趕去接孩子、趕回去煮飯、趕著去…。

女人，她們總希望世界上能發明些東西，她們不必費神便能給予全家健康的。當我告訴她們不正當的穿著胸罩，也可能引發乳腺疾病，她們顯然都很關注，但沒時間，匆匆買了便走人。而我的叮嚀：「注意穿著的動作……。」我不知她們聽到嗎？記得嗎？

女人與乳癌，專家證實，從小如一件胸罩，大如家族遺傳、生活起居、飲食、情緒等，都息息相關。

匆匆忙忙的女人，她們可能都知道，但她們沒時間關注身體的訊息，沒時間關愛自己的，沒時間聆聽自己內在的聲音。

如果可以，請放慢腳步，感覺自己的需要，聆聽身體的聲音，吸取更多資訊，待必要時作正確的決策。

A Mum's Worries

一個母親的憂慮

我認識一位母親，她有兩個女兒。她來找我時是說想替大女兒訂作胸罩。根據她形容，她為了替女兒找內衣，已經精疲力盡了。因為每件都「拴」不緊，每件穿不久都脫落了。

我想:「有這么嚴重嗎？先見見她女兒再說吧。」

見到她大女兒時，我覺得問題，也不就80E cup，由於只有十七歲，個子小，人又好動，所以一般內衣都不適合而已，但AG Secret的修正型內衣便輕易解決她的問題了。

回頭一望，這位媽媽的另一女兒正站在我後面，我以為這是個十二歲的胖丫頭，帶點稚氣對我笑。

這名媽媽說：「這是我另一個煩惱！」

原來小女孩只比姐姐小一歲，今年已十六歲了，但從來沒有穿過胸罩，原因是：「姐姐胸部太大了，從小看到我怕，我不要有胸部，我不要穿胸罩她就不會長大。」

這可是大問題，我花一番心思，才能和她溝通，很確定在心智上她沒有誤差，她認定自己是女孩，她也想打扮得美美的，只是她很害怕乳房長大而已。

我心裡一遍心酸，終於理解這位媽媽的煩惱並不一般。

我想到我在發育期也有這樣的恐懼。因為有一天無意間在報攤看到一本成人雜誌（好像是「先生」）上有張照片，是一名泰婦的乳房垂到大腿（我至今還記得這張照片），我非常害怕，怕自己會和照片中一樣。每天睡覺都伏著睡，不讓胸部長大，但也不敢告訴媽媽心中的恐懼。

我們的社會對乳房、胸罩這檔事，都有「天生天養」的觀念，學校沒有教，老師沒有提，媽媽有些也不談，有些自己也一知半解，結果很多孩子，有自己的看法，很多錯誤觀念因此稍然滋生。

我深深感受到這是「教育」的問題，什么時候我們的社會才會正視成長孩子的性特徵問題，可以很堂而皇之討論，讓成長中孩子認識自己的身體，認可自己的成長(好像課本中都有，但有給予正確指導嗎？我很肯定我讀書時老師是「跳」過的），也讓她們知道那怕最貼身的一件內衣褲，和我們的身體也有莫大關係。

這十六歲女孩的問題不易處理，要讓「像小男生一樣的身材回復女兒身，能套上胸罩並不容易」，但我會一直跟著，陪伴女孩的掙扎，和她媽媽一起努力「找回她的女兒」。

這事使我更深愛我從事的行業，我有使命感，我不只是在賣內衣，我須從事這環節的教育工作。

Malaysia's Food vs Breast Size

馬來西亞美食與乳房大小

AG Secret是大罩杯女性的好朋友，很多在市場上找不到合適胸罩的女性，都在這里找到屬意的內衣。

因此，我有機會接觸許多「胸有份量」的朋友，也聽她們傾訴許多煩惱，由十五歲到五十歲，形形色色煩惱真不少；這恐怕不是A、B cup的朋友能理解的。

（所謂big cup 或大罩杯，指C cup或以上，我和這些「姐妹」們彼此戲稱big woman，但無眨意。）

一名十五歲的中學生，為了胸前的E cup，每天強迫自己做掌壓兩百下，她希望這樣可以讓胸部變小。她知道她的問題不是來自媽媽的遺傳，但她還是埋怨媽媽，因為媽媽在她發育期常煲排骨木瓜湯。

結果當我們談到她最喜愛的食物時，便不難發現問題症結。她平時最愛炸雞腿，螃蟹，漢堡包、roti canai、nasi lemak等，而且是無辣不歡；至於飲料，除了汽水，其他一概不碰。

雖然她運動量挺大，因此身體其他部份都均勻，但胸部份量卻始終有增無減。而她不知道導致她的罩杯不斷升級禍首，其實很可能正是她那些高脂肪、高熱量、高澱粉和可能含雌激素的食物。

很多人知道乳房大小，一為先天遺傳因素，二為后天營養。后天飲食中又以荷爾蒙、蛋白質、澱粉、脂肪對乳房大小起絕對性作用，尤其是在青少年發育期。

一般人認為我國馬來人和印度人的豪乳，或是承繼遺傳；但華裔女性群中越來越多突破父母的基因遺傳，成為big cup 一族，無可否認，道地美食起一定的作用。

馬來西亞素有美食天堂之稱，因為多元化的食物是綜合曆史背景因素和多元種族特色的結晶。我們只要細數這些我們天天食用的食物中成份，不難發現其中無不是高脂肪、高熱量、高澱粉、高蛋白質，還有高荷爾蒙，這都是造就豪乳的資本。

食物中和高脂肪相關的，信手拈來有：
• 椰漿飯(椰漿=脂肪，美味在於椰漿裹粒粒米）
• sambak（辣椒干、大量油加糖，慢火煮)
• 各類咖哩(一定有椰漿或牛奶)
• 沙爹
• 炸雞腿雞翅
• 肉骨茶
• 海南雞飯(粒粒飯都包油)
• 本地著名的黑咖啡(用牛油、糖等烘炒）
• 茶tarik(紅茶+練奶)等等

高澱粉美食有：
• 印度煎餅(roti canai)
• 炸香蕉糕
• 咖哩卜(curry pok)
• 各類馬來糕點和娘惹糕點
• 面粉粿
• 炒粿條
• 炸薯條
• 蛋糕和面包
• 榴槤等等

以上這些食物中多經過高溫處理，是高熱量，同時也多有高蛋白質成份，當然也少不了很多很多的糖。這些都可以造成乳房內的脂肪含量高。

我協助客戶試內衣時，都會順便作口頭測試，通常在發育期胸部已特別豐滿，而已在仍超結實的，她們童年期愛好的飲食都少不了有以上數項。

另外，還有一個關鍵問題，乳房的另一個重要組織乳腺體也會影響乳房大小，因為乳腺會受荷爾蒙影響而漲大。

能刺激乳腺的食物：
• 大部份平日食用的肉類都是大量飼養，可能有運用「催熟」或「長肉」荷爾蒙成份，會刺激乳腺增長，也包括許多人工飼養的魚類。
• 許多中藥藥材，如人參、當歸、葛根、山藥等。
• 花粉、蜂膠、蜂蜜、蜂皇漿和林林總總不知名的營養補充品
• 豆類、豆漿、豆干豆腐等
• 海鮮、蝦、鮮蚵、鮮蛤及動物內臟等

是真的嗎？這些食物都會造成大胸脯？如果平日都嗜好以上食物的女性，可以一個月為限，做個小測試：在某個月經結束后到下一次月經期間，完全禁食雞肉、花生和高油高溫煎炸的食物。然后細心觀察乳房，我們會發現乳房似乎比較不繃緊，也不太漲和「沉重」，手感也較柔軟。

反過來說，這是否意味「造山一族」（特愛丰胸的朋友）應該多吃這些食物呢？

我個人并不贊成，因為以上食物不但會造成胸部長大，也是造成全身脂肪橫生、引發乳腺疾病的禍首，同時也是高血壓、心臟病、糖尿病等慢性病的導因。

如果發育期的孩子偏好這類食物，則會導致胸部發育太快或提早走入青春期。