Bra fitting steps

修正胸部线条，关键在如何穿内衣

穿內衣的步驟，是最重要的步骤，雖然看來很简单，是很多人都知道的道理；但大部份女性都忽略了，或是草率了事。

正确的穿戴内衣很重要，因为它不但能更完善发挥一件内衣的功能和美感，同时也是改善胸部线条的主要步骤，一件内衣是否合适，决定性在於你是否穿得正确。

正确穿戴内衣的方法

步骤一(图一）&(图二）

穿上内衣后，身体向前倾约45度，让乳房集中在罩杯内，确定钢圈伏在乳房根部，然后反手到背部，扣好后扣。

温馨提示：
前倾很重要，因这是乳房脂肪百分百集中在胸部，如果罩杯足够容纳或还有若干空间，这内衣是适合的。

但如果罩杯容量不足，反扣时整件胸罩都很紧，接下来的步骤已无调整空间，通常这胸罩效果是反压乳房，而不是「挺立」乳房。

步骤二（图三）
保持身体倾斜度，一手打开侧边下围的橡筋，一手穿过肩带，伸到背部、腋下，将脂肪拨入罩杯中。

温馨提示：
这步骤用力适中便可以了，让属於胸部的脂肪归位。每次穿内衣时都重复这动作，配合功能性佳的内衣，乳房的脂肪便能固定集中在胸部。


步骤三(图四）
收集胸部脂肪后，原来在旁边拉橡筋的手，移到前胸，压住钢圈，另一只手伸入罩杯内，将乳房调整得集中，但自然。

温馨提示：
钢圈一定要在乳房根部，才能固定乳房，脂肪才不会移位。若钢圈太大，刚拨弄的脂肪很快会滑落；若钢圈太小，
稍微移动双手，钢圈往上提，脂肪便易位，同时也容易造成乳房血液循环不良。

步骤四（图五）
身体摆直，调整肩带长度至舒服位置，避免肩带过度勒紧肌肤。适度的肩带长度是可容许一根手指伸入活动。

温馨提示：
• 通常调整肩带的扣子是在背部，许多人都没法自行调整，那只好将胸罩除下，调整后再从第一步骤重新开始。
• 长时间穿戴太紧的肩带，会导致肩膀酸痛，颈项僵硬，容易疲倦。

步骤五（图六&图七）
确保胸罩前后处於水平位置。

温馨提示：
这是很重要的步骤，因处於水平位置，后批能平衡前胸重量，脊椎才能挺直，站立与坐姿都能保持抬头挺胸，自然便能避免因胸部重量造成的腰酸背痛、颈梗肩痛等的内衣综合症。

此外，再看回图（八），两乳间正常胸距是不超过6寸至7寸，否则乳房便会顺势向外开，胸部脂肪容易滑落到腋下及背部，肩膀承受乳房的重量，会慢慢倾斜成曲膞及厚背等。

穿戴胸罩后稍微在镜前观察一会，如果锁骨中间深凹部份，与左右两乳头相连接，须形成正三角形（如图七），换言之便达美体专家所谓的黄金比例标准，便能更长久维护胸部完美曲线了。

We are not Cecilia Cheung..

我們不是張柏芝

一名來我沙龍屋買內衣時認識的廿一歲少女，她對乳房保養問題很感興趣。她告訴我：「我平时在家都不穿内衣，朋友都说这样很快就会下垂了。你说我是不是下垂了？……你知道陈冠希事件吗？ 你看过张柏芝的裸照吗？为什么她站著躺著都是挺挺的？可是我的不是这样的…。」

我當時聽了差點把含在口中的糖子噴出來，這小女子好高的要求哦！

我真的不知张柏芝那瘦弱的身躯，怎能顶著这么标准的乳房，还美得躺著站著仍亭亭玉立，不斜不倒的。（印象中當時看照片時也覺得很美。）我只知道陈冠希惹的祸还真不小，祸延至千里外的女生都为之「自卑」。

我只能说：「我们都不是张柏芝！张柏芝之美，或Ｓ片Ｒ片中女主角之美，不是我们平凡人等能理解的。」

明星名人中美胸的方法极多，我不知张柏芝美胸秘诀；但我知目前国内正兴起丰胸热潮，很多敢死队都作了多项尝试。

一名Ｂ cup的朋友服用某项含「植物荷尔蒙」产品２个月后给我「验身」，结果原来的Ｂ cup似乎膨胀了些，胀鼓鼓的，手触动时则较「硬」，的确能做到躺著站著都不斜不移，穿上半杯或3/4杯的胸罩，确实可挤出Ｃ cup之势哦。

至於天生天养的寻常女儿身中，要寻找躺著站著胸部仍亭亭玉立的女人還真不容易。通常是一些胸部結實得超美的美眉專屬，和一些早熟和發育健康的十七、八岁少女。

乳癌與穿帶胸罩時間長短有關係

話說早在三百多年前牛顿看见苹果由树上掉下开始，就认可地心引力的威力啦，那躺著站著容许地心引力牵扯胸前两块肉，也是极为正常的事。为了害怕地心引力，睡觉时还穿著胸罩，这是我最最不赞同的，因为它与乳房的健康息息相关。

根据一些对胸罩与乳癌相关系的研究报告都显示，佩带胸罩的时间长短和乳癌的发病机率有著极大的关系，尤其是长时间穿不适当或过於紧磞的，包括睡觉时仍不除胸罩，都属於高危险群。

乳房除了脂肪、乳腺和纤维组织外，还布满著血管、神经和一系列淋巴管。血管、神经和淋巴管除了维持乳房新陈代谢和营养吸收作用外，还肩负排除细菌、细胞残骸、毒素等。因此如果长期影响乳房血液流通，淋巴排毒任务失败，不健康的异物回流血液中，便容易形成乳腺疾病，乳腺淋巴发病，最快转移至腋窝淋巴，这也是我们被叮咛自我检查的重要部位。

胸罩对乳房有支撑作用，但也存在无形的压力，这样的压力也可能压缩淋巴，影响排毒功能。因此，当我们晚上觉得身体需要放轻松，精神压力需要放下才能入眠时，请想想我们那闷了一整天的乳房也需要无束缚的自在呼吸。

我一向鼓励女性姐妹们关注胸部的美，但同时給予乳房健康还是最重要的。因此日常认真看待胸罩选择，穿戴适当正确的胸罩，修正胸部外形避免脂肪流失，平衡身躯曲线，便能确保胸部之美了。回家或休息睡觉时，我更赞成大家宽衣解带，去除沉重的内衣，让乳房也得以休息，休息是为更美好的未来。

Beauty of BIG cup & bra

大罩杯之美，在於妳選對內衣？

一位好事将近的好友，对於将面对新生活，喜忧参半，患得患失。

有一天她忧虑重重的对我说，她很烦恼，因为婚后换洗的内衣不知要挂在什么地方。

友人的忧心，竟是她的Ｅ罩杯，「因為不知如何面對夫家的人，怕他們知道自己胸前伟大…。」

小罩杯套大乳房，胸部就变小？

这可能不是我朋友一人问题，而是很多豐滿一族的共同问题，我们 ―― 都很怕乳房太大，怕是笑話，怕是负担。

中国女性拚命垫高罩杯海绵「装大」；日本、韩国、台湾女性倾向隆胸；馬來西亞新加坡Ａ、Ｂ杯姐妹們流行不顧風險，服食、注射和塗抹各類雌激素。

台湾歌星S.H.E曾搞笑说和金曲奖相比，她们更想要Ｄ罩杯。

不過，大馬很多大罩杯的女性不領情。她們千方百计，将「她」变小。有这种想法，不只是华裔姐妹，甚至很在乎身材的巫裔同胞。

我曾见过最离谱的「胸部变小法」，就是在Ｆ杯的乳房上「捆绑」Ｂ罩杯的内衣。这位姐妹说：「这样胸部便变小了，可以穿更小件的Ｔ恤，人看来更娇小，更年轻了。」

可是她忽略了乳房在她强迫性挤压下，乳房的脂肪逐渐向后部的腋下、背部移，不多久最棘手的副乳、「三层肉」（堆积在背部的脂肪）便会现形，被破坏的不只是乳房形状，也包括整体身材。再说乳房长期被过度挤压，缺乏呼吸，乳腺受压迫，减少淋巴液回流，影响血液循环，结果胸部肌肤暗哑，破坏肌肤弹性，长久还会有乳房和淋巴腺疾病隐忧。

选择正确罩杯最重要

其实无论胸部大小，罩杯一定得符合乳房的大小，乳房才不会受伤害，这是选择内衣的最基本条件。至於穿著内衣后胸部看来大或小问题，是关系选择的罩杯形状。

对於胸部较丰满的女性，希望胸部看来较自然，可以选择全罩杯款式的内衣。全罩杯的覆盖面较大，因此穿著时会感觉较踏实、舒服。

不过，前题是丰满的乳房通常外开和下垂的机率也高，全罩杯只能托高還嫌不足，因此選擇合身的3/4杯，又具备托高和侧推效果，才能保持大而美效果。

市場上許多內衣設計可能製造刻板印象；讓人以為推塑胸形的內衣必然具壓迫感，讓人呼吸困難..............。

其實一件合身的修正型合身內衣，是可以同時修正胸形，也可以穿得舒服的。而它在女人身上發生的效應，是呈現全身凹凸完美身段，對大罩杯一族，更能避免「波濤汹湧」的尶尬情境。

大罩杯，不一定是「胖」，而是上天恩賜的內在美，如何拱托她的美感，就在於妳選對內衣嗎？

What is your Breast Shape?

妳是屬於那類胸型？

認識自己的屬於那類胸型是至關重要的事，因為這可以避免選錯內衣，破壞原本完美的乳房形狀。

要掌握自己的胸部形狀方法很簡單，只要上身全裸，側對著鏡子，看看自己的乳房形狀，再對我以下的六種形狀，看較像那類型。

有些姐妹的乳房可能介於兩類型的形狀之間，或減肥或增胖，乳房形狀便變了樣。

市面上很多书籍可能将胸型区分得很复杂，但在大马，常见的只有以下六种，我用日常一些器具來形容，可能更容易想像。

1） 圆盘型：
形状：如倒盖的盘子或碟子。
特征：
• 通常乳房底部面积大，隆却不高。
• 整个乳房很散，曲线不明显。举手投足时内衣容易移位。
• 人一旦稍微肥胖或消瘦，乳房伸缩也快。最難找內衣。
迷思：很多人以为圆盘型乳房不会下垂，但圆盘型若穿错内衣，如长期穿厚海绵的半杯型裝大，也会将脂肪推到腋下、背部等，也会形成副乳。


2） 圆锥型：
形状：如倒盖的饭碗。
特征：
• 底面适中、高度也适中。
• 乳房根部开始便丰满（像碗口），上缘较平坦（如碗底）。一般大马华裔女性多属于这类型，以及刚发育的少女。
迷思：这是半球型之外，另一叫人骄傲的胸型。可是很多女性可能不很确定自己是否属于这类型，因为这和下垂Ｉ型很接近。圆稚型最大缺点是很容易外开和下垂，只要保养不当，便形成下垂状。

3） 半球型：

形状：顾名思义，像剖成半的皮球状。
特征：被形容为最完美的胸型，乳房隆起饱满如同两个半球。常见于發育得完美的少女、年青的白人和黑人女性。
迷思：这类胸型之美在拥有结实的肌肉，如果过于丰满，往往会倾向圆稚型，如果肌肉松弛又消瘦，会倾向圆盘型，再无保养，下垂后果堪虞。




4） 纺锤型：

形状：像宽口的茶杯，也或许像秤锤。
特征：
• 乳房底面适中，但高度很高。
• 通常很结实，双乳很集中向前突出，又很垂重感觉，保养不当易变成下垂ＩＩ型。
• 大馬很大部份的巫裔、印裔及为数不少的华裔都属于这类型。
迷思：纺锤型在少女期是最迷人的，天然的集中型流露深深乳沟最诱人，但也须在少女期便开始保养，因为这类乳房形状较长，且有实重感，欠缺支撑，很容易形成严重下垂状。

5） 下垂型：分為下垂Ｉ和下垂ＩＩ兩型

（1） 下垂I型：

下垂Ｉ型特征是乳房整体往下滑的状态，上胸渐渐变平坦，通常是缺乏保养的多圆盘型、圆稚型和半球型乳房逐渐松弛的状态。

下垂Ｉ型的乳房，只要及时捕救，穿罩杯包容性大的全杯或3/4杯的功能性内衣，假以时日仍可修复胸部形状。



（2） 下垂II型：

下垂ＩＩ形状基本上便是人家常形容的水袋型或木瓜型，整个乳房是松弛缺乏弹性，像整粒往下坠或倒挂一样。

下垂ＩＩ型不是年老女性的专属，一些忽略胸型穿错内衣的少女，尤其是纺锤型的，及快速减肥但忽略胸部保养的，都可以在短时间内形成下垂ＩＩ型。